Haftalık alışkanlık çizelgesi nasıl kurulur

Yazan: 40585 Labs, Corenk'in yapımcısı · Güncelleme: 8 Kasım 2026

Haftalık alışkanlık takip çizelgesi, satırlarında haftanın yedi günü, sütunlarında hayatının alanları olan tek bir sayfadır. Her görevi ait olduğu günlere yazar, bitirince işaretlersin. Bir kâğıt, bir kalem ve yaklaşık on dakika yeter; çizmekle uğraşmak istemezsen ücretsiz sayfamızı yazdırabilirsin.

1. Haftayı çiz

Sayfayı dik tut ve yedi günü sol kenara alt alta yaz; her güne eşit yer bırak. Haftanın gerçekten başladığı günü seç. Planını pazar akşamı yapıyorsan pazardan başla.

2. Üç ya da dört sütuna ad ver

Sayfaya yukarıdan aşağı üç ya da dört çizgi çek ve her sütuna bir ad ver. Tek tek alışkanlıklar yerine hayat alanları daha iyi çalışır, çünkü içlerindeki alışkanlıklar değişse de anlamlı kalırlar: Sağlık, Ev, İş, Ben. Ebeveynler Ben yerine Çocuklar yazabilir. Öğrenciler Dersler ve Çalışma kullanabilir.

3. Yalnızca birkaç görev seç

Üç ile beş arasında başla. Olmak istediğin herkesi yazmak cazip gelir; ama her fazladan satır boş bırakabileceğin bir kutu daha demektir ve boş kutularla dolu bir sayfaya bakmayı bırakırsın. Seçmekte zorlanıyorsan alışkanlık takip listesine göz at.

4. Her görevi kendi günlerine yaz

Haftalık sayfanın aylık tablodan iyi yaptığı kısım bu. "Spor"u Sağlık sütununda yalnızca salı ve cumaya yaz. "Çöpleri çıkar"ı yalnızca çöp günü akşamına yaz. Her birine küçük boş bir kutu ver. Bir görev yalnızca gerçekten olduğu günlerde durunca, boş kutu her zaman bir şey anlatır.

5. Sayfayı göz önünde tut

Her sabah önünden geçtiğin bir yere koy: buzdolabı, masanın yanındaki duvar, defterinin ön kapağının içi. Kapalı bir çekmecedeki çizelge sana hiçbir şeyi hatırlatamaz. Yanında bir kalem dursun.

6. Hafta sonunda gözden geçir

Yeni sayfaya başlamadan önce eskisine bir dakika ayır. Üç soru yeter:

• Hangi görevi zorlanmadan bitirdin? Kalabilir, belki büyüyebilir de.
• Hangi kutu her seferinde boş kaldı? Küçült, daha uygun bir güne taşı ya da çıkar.
• Sayfada olmayan neyi yaptın? Gelecek hafta orada yeri olabilir.

Sık sorulan sorular

Haftalık çizelgede kaç alışkanlık olmalı?

Üç ile beş arasında başla. Gelecek hafta bir tane daha ekleyebilirsin; bitirdiğin kısa bir liste, açmayı bıraktığın uzun bir listeden iyidir.

Haftalık mı, aylık alışkanlık çizelgesi mi?

Aylık tablo uzun serileri bir bakışta gösterir ve her gün yapılan alışkanlıklara uyar. Haftalık sayfada yalnızca bazı günlerde olan görevlere yer var ve her hafta temiz bir sayfayla başlar.

Bir günü kaçırırsam ne yapmalıyım?

Kutuyu boş bırak ve bir sonrakiyle devam et. Aynı kutu iki hafta üst üste boş kalırsa görevi değiştir ya da çıkar.

Çizmekle uğraşma

Ücretsiz haftalık alışkanlık takip çizelgemiz bu düzende hazır: yedi gün, adını kendin koyduğun dört sütun ve her hücrede üç kutu; A4 ve Letter, pazartesi ya da pazar başlangıçlı. PDF şimdilik İngilizce, ama sütunları ve görevleri sen yazıyorsun.